Olah raga dapat mengatasi dan mencegah depresi

olah raga dapat atasi depresi
olah raga dapat atasi depresi

Tentunya semua orang pasti mengetahui dengan berolah raga secara teratur dan tepat pasti dapat memberikan kesehatan bagi tubuh kita. Akan tetapi dengan melakukan olahraga secara teratur bukan hanya dapat memberikan manfaat kesehatan dan kebugaran tubuh saja, namun juga dapat meningkatkan kesehatan mental serta pikiran agar terbebas dari stres dan depresi. Selain dengan berbagai cara ketenangan seperti meditasi atau yoga anda dapat melakukan olah raga sehingga dapat membantu menghilangkan dan mencegah stres yang akan terjadi pada diri anda.

Berikut faktor faktor mengapa olah raga dapat mengatasi dan mencegah terjadinya depresi
• Membantu meluapkan emosi
Faktor yang pertama adalah dengan berolah raga anda dapat meluapkan emosi. Pada saat kondisi perasaan anda dalam keadaan emosi, tentunya anda ingin meluapkan emosi tersebut. Untuk meluapkan emosi tersebut harus kita keluarkan dengan cara yang positif yaitu dengan melakukan olahraga. Aktivitas fisik seperti olah raga dapat membantu meringankan emosi yang tidak stabil.

• Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Faktor yang kedua adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Olahraga teratur dengan cara yang tepat dapat menurunkan resiko terserang penyakit serta dapat meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh secara alami. Jika memiliki sistem kekebalan tubuh yang tinggi, Anda juga memiliki resiko yang lebih kecil terserang stres.

• Memproduksi senyawa kimia yang baik
Faktor lainnya adalah tubuh anda dapat memproduksi senyawa kimia yang baik. Saat Anda melakukan aktivitas fisik yang intens dengan berolah raga, maka tubuh akan lebih banyak memproduksi senyawa endorfin, senyawa endorfin merupakan senyawa kimia yang dapat menurunkan resiko terjadinya depresi serta dapat menurunkan kadar stres.

• Mengatur suhu tubuh
Faktor yang terakhir dalah dengan mengatur subuh tubuh maka dapat mengurangi resiko depresi. Melakukan olahraga yang baik dan tepat dapat membuat suhu tubuh Anda naik dan justru hal inilah yang akan meringankan tubuh dan melancarkan fungsi fungsi organ di dalam tubuh. Olahraga akan melatih otot jantung serta bagian tubuh lain sehingga membuat tubuh anda menjadi lebih rileks dan santai.

Itulah mengapa olah raga dapat kita jadi kan suatu kebiasaan untuk menekan dan mencegah terjadinya depresi. Semoga bermanfaat.

sumber : www.sportandhealth.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *